Witaminy dla dzieci – 5 najważniejszych informacji o ich stosowaniu

Redakcja delimamma.pl 7 marca 2022

Witaminy są niezbędne do rozwoju małego organizmu, warunkują jego prawidłowe funkcjonowanie, chronią przed wieloma chorobami. Czy jednak należy je dodatkowo suplementować? Jak to bezpiecznie robić?

Rola witamin w organizmie dziecka

Każda z witamin odgrywa unikalną, niezwykle istotną rolę w rozwoju i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu dziecka. Witamina D3 odpowiada m.in. za wzrost i mineralizację kości, chroni dziecko przed krzywicą i dziecięcą osteoporozą, a także wspomaga młody układ odpornościowy. Za odporność u dziecka odpowiada też witamina A, która ogranicza ryzyko zachorowań na infekcje dróg oddechowych czy odrę. Przede wszystkim jednak warunkuje prawidłowe widzenie, chroni wzrok. Witamina C odpowiada za właściwe funkcjonowanie tkanki łącznej i jej wytworów, w tym skóry, naczyń krwionośnych, zębów i dziąseł. Witaminy z grupy B są niezbędne do rozwoju i funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, ale pełnią różnorodne dodatkowe funkcje, uczestnicząc w przemianach energetycznych, utrzymaniu zdrowej skóry czy produkcji hemoglobiny (witaminy B6, B12)¹.

1. Zacznij od kropli

Bezpieczną formą podania witamin niemowlętom są krople. Witaminy dla dzieci w kroplach, jak Juvit Multi, są wygodne w dozowaniu, łatwe do połknięcia i umożliwiają precyzyjne odmierzenie odpowiedniej dawki zgodnie z zapotrzebowaniem dziecka. Krople to forma odpowiednia również dla starszych dzieci.

2. Dieta + preparat multiwitaminowy z apteki – uzupełniające się komponenty

Zestaw witamin dla dzieci, choćby najlepszy, nie może zastąpić zróżnicowanej diety. Urozmaicone posiłki dostarczają dzieciom odpowiednich ilości witamin na co dzień. Wyjątkiem jest witamina D3, która występuje co prawda w tłustych rybach morskich, ale wytwarzana jest przede wszystkim w wyniku syntezy skórnej. W naszych warunkach klimatycznych musi być dodatkowo suplementowana.

Pozostałe witaminy powinny być uzupełniane w razie potrzeby – w okresach zwiększonego zapotrzebowania, np. przy obniżonej odporności czy mało urozmaiconej diecie, czy też w czasie rekonwalescencji po przebytych chorobach, zwłaszcza po antybiotykoterapii².

3. Profilaktyka chorób powodowanych niedoborami witamin

Niedobór witamin może powodować konsekwencje zdrowotne, w tym choroby wynikające z niedostatecznej ilości potrzebnych do prawidłowego rozwoju składników bądź słabego układu odpornościowego. Na przykład:

– witamina D3 chroni dziecko przed krzywicą, samoistnymi złamaniami kości, wzmacnia układ odpornościowy, minimalizuje ryzyko zachorowania na cukrzycę typu I;

– odpowiednia ilość witaminy C chroni przed szkorbutem, obniża ryzyko próchnicy, a także chroni przed konsekwencjami osłabienia naczyń krwionośnych, jak krwotoki, wybroczyny;

– niedobór witaminy A prowadzi do problemów ze wzrokiem (zwłaszcza po zmroku, tzw. kurza ślepota) i większej podatności na choroby układu oddechowego czy inne choroby zakaźne, zwłaszcza na odrę;

– niedobór witaminy B2 objawia się zapaleniem kącików ust („zajady”), suchością skóry, łuszczeniem naskórka, suchością spojówek, zapaleniem języka³.

4. Rekonwalescencja? Zawsze z witaminami!

Antybiotykoterapia jest niezbędna przy niektórych chorobach i umożliwia stosunkowo szybkie wyeliminowanie bakterii chorobotwórczych. Niestety ma swoje skutki uboczne – wyjaławia organizm, niszczy florę bakteryjną jelit, a to utrudnia wchłanianie witamin. Dlatego po antybiotykoterapii u dziecka mogą pojawić się niedobory witamin. Należy szczególnie zadbać o odpowiedni poziom witaminy A oraz witamin z grupy B. We wzmocnieniu organizmu ma również rolę witamina C, która w tym newralgicznym okresie osłabienia organizmu pomaga chronić go przed kolejnym atakiem drobnoustrojów, podobnie zresztą jak witamina D3⁴.

5. Czy witaminy można przedawkować?

Bardzo trudno przedawkować np. witaminę B1. Są jednak witaminy, przy których suplementacji trzeba szczególnie uważać, np. witamina A, która w zbyt dużych ilościach jest toksyczna. Groźne jest także przedawkowanie witaminy D (choć to zdarza się bardzo rzadko). Należy uważać również z witaminą C, której duże dawki, rzędu kilku gramów dziennie, mogą uszkodzić nerki⁵.

M. Jarosz, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewska (red.), Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf, dostęp: 25.10.2021

Charakterystyka Produktu Leczniczego Juvit Multi.

A. Stańczak, Jak wzmocnić organizm po chorobie?, https://www.wapteka.pl/blog/artykul/jak-wzmocnic-organizm-po-chorobie, dostęp: 24.11.21

J. Książyk, J. Szczapa, P. Sawiec, Witaminy w diecie dziecka, https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/52608,witaminy-w-diecie-dziecka, dostęp: 25.10.2021

Artykuł partnera